Realizar una expedición a la montaña implica convivir con uno de los entornos más desafiantes que existen. La altitud, el clima cambiante, el terreno irregular y el aislamiento convierten esta actividad en una experiencia extraordinaria, pero potencialmente peligrosa si no se toman medidas de prevención y seguridad. Prepararse antes, durante y después del ascenso no solo reduce riesgos: puede marcar la diferencia entre controlar una emergencia o enfrentar una situación crítica.
En esta guía reunimos recomendaciones fundamentales para mejorar tu preparación física, logística y técnica, incluyendo ropa adecuada, equipo base, botiquín de primeros auxilios y manejo inicial de lesiones frecuentes. La prevención es el primer paso para una expedición exitosa.
1. Preparación previa a la excursión
Antes de adentrarte en la montaña, considera:
- Valoración médica previa, especialmente si la ruta implica gran altitud.
- Preparación física adecuada, con énfasis en resistencia cardiovascular.
- Nunca ir solo: en montañismo, el trabajo en equipo es vital.
- Avisar a familiares o autoridades sobre la ruta y la duración estimada.
2. Ropa según clima y entorno
La elección de vestimenta dependerá del entorno:
- Zonas cálidas: prendas ligeras, gafas con filtro UV, gorra, guantes y botas resistentes.
- Zonas con vegetación densa: camisas manga larga y pantalón para evitar raspones e insectos.
- Zonas frías o nevadas: ropa térmica, chaqueta de montaña, pasamontañas, botas aislantes, guantes y protección ocular.
Evitar la hipotermia y preservar la circulación es clave en climas extremos.
3. Equipo esencial de montañismo
No salgas sin:
- Mochila resistente
- Cantimplora metálica
- Navaja multiusos
- Soga o eslinga
- Linterna con baterías
- Bastones, crampones (según ruta)
- Encendedor o cerillos
- Silbato
- Radio o teléfono satelital
Cada objeto suma a tu capacidad de respuesta ante emergencias.
4. Botiquín de primeros auxilios recomendado
Un botiquín bien equipado debe incluir:
- Gasas estériles, vendas y cinta
- Guantes desechables
- Tijeras
- Alcohol, yodo, agua oxigenada y gel antibacterial
- Medicamentos básicos: analgésicos, antihistamínicos, antidiarreicos, antieméticos
- Potabilizadores de agua
- Pomadas antibióticas
- Colirios
Además, en expediciones de altura:
- oxígeno suplementario
- DEA (desfibrilador) – opcional, pero útil en grandes travesías
5. Accidentes más comunes y manejo inicial
Entre los incidentes típicos se encuentran:
- Heridas y hemorragias: control con presión y apósitos.
- Fracturas: inmovilización inmediata y evaluación del miembro afectado.
- Hipotermia o congelación: proteger y recuperar temperatura corporal.
- Choque hipovolémico: urgencia médica; traslado inmediato.
- Mal de altura: detener actividad, reposo y descenso si es necesario.
- Insolación: hidratación, sombra y compresas frías.
- Picaduras o mordeduras: limpieza de la zona y atención médica en caso de venenos.
6. RCP básico y cadena de supervivencia
Recordar la nemotécnica ABCDE en emergencias:
- A: vía aérea
- B: respiración
- C: circulación
- D: estado neurológico
- E: exposición
Y aplicar RCP con:
- 30 compresiones / 2 ventilaciones
- Ciclos continuos hasta recuperación o llegada de ayuda